super serie

[...] stały). http://www.youtube.com/watch?v=NsuZ-o0Hh8c Teraz suplementacja : - Przed treningiem porcja BCAA ,Glutamina oraz High KICK . Takiego środka szukałem - nie pompuje , super pobudza no i co najwazniesze zwieksza moją wydolność tlenową. Obecnie nie wyobrażam sobie treningu bez tego preparatu.No i oczywiście porcja VITARGO. - W trakcie [...]

[...] nic z tego nie bedzie. Zróbżesz sobie chlopie jakas klasyczna odmiane 5x5 na poczatek i ktora mozesz spokojnie pierwsze 12 miesiecy cwiczyc i gwarantuje Ci ze bedziesz mial super rezultaty np. http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ a nie jakis wymyslony plan ktory sie kompletnie kupy nie trzyma.Dorzuc w tym [...]

adkes ułóż z swoim trenerem trening i będzie ok . zawodowcy to zaw. ja wierze że typowym zwykłym planem będzie super bo.. nie ból mięśni i palenie pompa jest wyznacznikiem wzrostu, nawet 3 serie na tydzień dadzą efekt.. uwierz mi

Pamiętaj żeby w pierwszej kolejności zadbać o super dietę. Oczywiście trening też troszeczkę inaczej wygląda, rób serie podwójnie i potrójnie łączone. Koniecznie musisz kręcić aeroby, może być po treningu siłowym 30-40 minut. Teraz dochodzimy do suplementacji, która również jest bardzo ważna. Dobrze jeżeli będziesz miał: HI TEC - Ultra Amino [...]

[...] dobrze czułem mięsień i udało się zrobić więcej powtórzeń Szóste ćwiczenie na biceps tu też zwiększony został ciężar o 2,5 kg i zrobiłem 10powt w 4 seriach Dzisiaj się super ćwiczyło trochę czas gonił ale to dobrze bo zrobiłem swoje w krótkim czasie , motywacji też nie brakowało . A teraz idę jeść posiłek po treningu 175g piersi z kurczaka, [...]

[...] też mi rozbudowują klatkę. Pamiętaj też, że w HD musisz zwracać uwagę na podatność danych grup i partii na kontuzję - dajmy na to grzbiet - ciężkie wiosła w pochyleniu - super sprawa i mało kto nabawi się kontuzji, ale już np jak robisz bicepsy to takie mocne ciężarowe skoki mogą spowodować naciągnięcia i urazy. Wszystko trzeba brać pod [...]

ja robie planik plecy robie w niedziele ---> na koniec ich trenigu 3 serie ugiananie przedramion ze sztangą trzymana Nachwytem -dziala wspaniaale ramienno promieniowy /no i ramienny] a biceps we wtorek 6-7 serii + 3 serie ugiananie nadgarstkow podchwyem ze sztanga trzymana za sobą.

[...] Skad Ci sie wzielo, ze codziennie? ---------------------------------------------------------------------- DNT Jestem caly obolaly, poza tym cos slabo spalem. Jutro plecy - "super partia kvrwo!" %-) PS. Czymam miske jako tako, ale wody nabralem pare kilo. Mr. Zbiornik Retencyjny;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-09 06:33:55

[...] ile powtórzeń, więc zrobiłem takie coś, ładnie weszło, ale chyba niepotrzebnie tyle dołożyłem. Wiosło spróbowałem 35kg i jakoś weszło, ciężko ręka chodziła, ale czucie było super. Reszta jakoś poszła. filmy: mc: http://www.youtube.com/watch?v=or6Nak9CJIM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=0kVScuIzp-M&feature=youtu.be drążek: [...]

Powiem Ci swoimi słowami: Drop set: Załóżmy robiłeś 20kg ciężarem w 1 serii / 25 kg w 2 serii / 30 kg w 3 serii i 35 kg w 4 serii. Po zrobieniu tych serii ( wszystkich ) kończąc serię 4 schodzisz z ciężarem do serii 3-2-1 ( Ja tak zazwyczaj robiłem ) Super seria: Czyli załóżmy robisz 2x ćwiczenia młotki i uginanie sztangi.. Robisz serię uginania [...]

dzisiejsze WL - rozgrzewka, 10x33kg; 10x38, 10x43, 10x48 i w piątej 9x53. nic już nie rozumiem. we wtorek poszło mi kiepsko, w ostatnich seriach 8x50,5 i 5x55,5, a dzisiaj super mi się ćwiczyło. pewnie podniósł bym 10 razy 53kg, ale byłem już sam i nie chciałem ryzykować. poniżej film z przedostatniej serii - 10x48kg. [...]

[...] POZA MISKĄ: kalafior gotowany, kapusta kiszona, cebula, por NAPOJE: czarna herbata Ceylon Earl Grey, herbata Słodkie Owoce (Skład: owoce czarnego bzu, rodzynki, płatki róży, aronia , jabłko, kawałki śliwek, wiśnia, malina, aromat), przefiltrowana woda Czuję się najedzona, więc jest super :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-13 06:47:44

[...] na klatke chcialem ulepszyc owe boje. co do klatki to koniecznie musze cos z nią zrobic bo wyciskam ledwie 105 kg co i tak w moim przypadku jest sukcesem bo jest to u mnie super oporna masowo i silowo partia - tragedia. w tym twoim treningu<z czyjas poprawką pod inny osprzet itp) treningi klatki wygladaly tak dla przypomnienia: 1 tydzień [...]

[...] i chyba jest ok wiec wchodzi do planu. Zdziwilem sie ze skromne 2,5kg zmniejszylo mi zakres z 25 do 8 powtorzen, ale fajnie - jest na czym robic progres wreszcie. Do tego super urozmaicenie unoszenie nog do drazka - narazie tylko 5 rep ale jest frajda i j/w jest na czym robic progres. Sa miejsca gdzie juz blisko maksa jestem (wioslo, biceps), [...]

Super, bo dzisiaj zrobiłem już serie martwych w niższym zakresie :) Tak, wiem o innych czynnikach :) A jak to się ma przy małych partiach mięśniowych? Czy tam również możemy zmniejszać ilość powtórzeń, a zwiększać serie? (biceps, łydki) Oczywiście cały czas chcąc zadbać o hipertrofie. Zmieniony przez - Menek w dniu 2016-06-09 18:40:52

[...] dawałem rady miazga , mocne uderzenie w mięsnie brzucha które ochoczo wyszły troche na wierzch po tymże uderzeniu. czas treningu 1:06 aero 30 minut - solidna pompa - super technika i czucie pracy mięsni - brak bólu stawów który czasem towarzyszył treningowi tej partii - dosyć dobre obciążenie na sztandze z przodu - zakłądam dośc dobrą [...]

[...] 4.Wyciskanie sztangi stojąc 5.Podciąganie sztangi w opadzie 6.Wyciskanie zza karku 7.Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 8.Unoszenie przedramion ze sztangą 9.Wyprosty nóg w siadzie 10.Zginanie nóg w leżeniu 11.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12.Spinanie brzucha w leżeniu jest to program na super mase i super siłe autorstwa Joe Weidera

[...] bokiem jednorącz w podporze 32kg x 6 x 6 serii Brzuchmaszyna 30 x 5 serii Ciężary mniej więcej wyczute...od poniedziałku dalej do przodu. Czasu trochę mało na zrobienie super formy do Pucharu Europy w Złotoryji 4-ego listopada , ale głównym celem są mistrzostwa Świata WPA 2-3 grudnia....co nie oznacza że na Puchar postaram się zrobić jak [...]

[...] poważnie pomyśleć o modyfikacji wyciągu. Najlepszym rozwiązaniem byłoby zastosować uchwyt na obciążenie olimpijskie...bo mam go dużo. Z butterfly już tak zrobiłem i jest super. Brzuch maszyna z obciążeniem 20 x 4 serie Z ciekawości zrobiłem dzisiaj pomiary obwodu barków , łapy oraz przedramienia , bo tutaj najbardziej mnie wczoraj blokowało. [...]

Spodziewałem się dzisiaj że będzie ciężko a tutaj niespodzianka...trening wszedł po prostu super 8-) Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w staniu 20kg x 10 x 6 serii Biceps uginanie ramion z hantlami na przemian uchwyt młotkowy 32kg x 8 x 6 serii Triceps prostowanie ramienia w tył w podporze , ze stopem / reha 20kg x 8 x 6 serii Brzuch [...]